Himmel, helvete och allt däremellan- Om känslor

Så har jag läst ut Anna Kåvers bok Himmel, helvete och allt däremellan- Om känslor. En bok som jag inte ville skulle ta slut. Hon skriver på ett behagligt vis och man får snarare känslan att man utbyter en konversation med en rikigt klok vän än att det är en psykoterapeut som mästrar en.

Boken är uppbyggt på att hon först ger en bakgrund till känslor, hon omfamnar en i en trygghet att det är helt normalt att känna som man gör. Anna använder sig av en hel del metaforer som är pedagogiska att förstå på ett lättsamt sätt. Övningarna är relevanta och hon nämner bland annat mindfullness. En övning som jag tycker fungerar rätt bra om man är på humör för det. Den skulle jag vilja säga lämpar sig för sådana som har svårt att leva i nuet.

Hon nämde även en övning som jag tyckte var så klok och så självklar när man läste den. Det handlar om att skapa en distans till negativa tankar genom att sätta ett prefix framför dem. Följande exempel tar hon upp "Nu fick jag en tanke om att jag inte duger" istället för "Jag duger inte".

Detta är ännu en bok som jag rekommenderar varmt.

"Känslor är vägvisare i våra liv. De ger oss mening,

identitet och självkänsla. Känslorna är kittet som
binder oss samman, likaväl som de kan sära och plåga oss."

(Anna Kåver, 2009)